Detoks Diyeti Nedir? Detoks Diyeti 3 Günlük Zararlı Toksinlerden Kurtulun

Detoks vücuttan dışarı atılmayı bekleyen zararlı toksinlerden arınmaktır. Detoks diyeti nedir? Vücudun ihtiyacına göre belirli dönemlerde yapılan, bağırsak ve sindirim sistemini rahatlatan, kilo vermeye yardımcı olan fakat uzun süreli ve sürekli yapılmaması gereken bir diyettir. Detoks diyeti kış ve yaz mevsimine uygun sebzelerle yapılması gerekir. Bir, iki, üç günlük veya haftalık olarak yapılabilir.

Detoks diyeti tarifleri

Bu yazımızda sizlerle üç günlük detoks tarifi paylaşacağız. 

1.GÜN 

• Uyandığınızda 1 bardak ılık limonlu su içiliyor.
• Kahvaltıda 1 kase probiyotik yoğurt, 1 fincan yeşil çay, tarçın, zencefil karışımı.
• Ara öğün olarak ceviz veya badem.
• Öğle yemeğinde mevsimine uygun sebzeler ile hazırlanan salata.
• İkindi öğününde mevsimine uygun 1 porsiyon meyve ve 1 bardak bitki çayı.
• Akşam yemeğinde sebze çorbası veya sebze püresi...
• Gece yatmadan önce 1 bardak bitki çayı içilmelidir.

2.GÜN 

• Uyandığınızda yine 1 bardak ılık limonlu su içiliyor.
• Kahvaltıda 1 porsiyon mevsimine uygun meyve, 1 kase probiyotik yoğurt ve 1 bardak bitki çayı.
• Ara öğün olarak tuzsuz kavrulmamış ay çekirdeği.
• Öğle yemeğinde mevsimine uygun sebzeler ile hazırlanan zeytinyağlı salata yanına haşlanmış tavuk veya tercihe göre buğulanmış balık.
• İkindi öğününde 1 bardak bitki çayı ve 1 porsiyon mevsimine uygun meyve.
• Akşam yemeğinde mevsim sebzelerine uygun hazırlanmış sebze güveç ve 1 kase yoğurt.
• Gece yatmadan önce bitki çayı

3.GÜN 

• Uyanınca yine 1 bardak limonlu su.
• Kahvaltıda 1 kase meyve püresi.
• Ara öğünde 1 porsiyon yeşil elma ve 1 fincan tarçın çayı.
• Öğle yemeğinde sebze çorbası…
• İkindi öğününde çiğ badem ve 1 kase probiyotik yoğurt.
• Akşam yemeğinde zeytinyağlı mevsim salata ve 1 kase cacık.
• Gece yatmadan önce bitki çayı içilmelidir.

Diyetisyenlerden detoks diyeti tarifi? 

Diyetisyen Dilara Koçak detoks diyeti tarifi

• Sabah: 3 yemek kaşığı yulaf, yarım şeftali, 10 tane çiğ badem ve tarçın. 1 kutu probiyotik yoğurt veya probiyotik yoğurt smoothie de yapabilirsiniz.
• Ara öğün olarak ılık suya ilave edilmiş 2- 3 bardak limon ve taze nane.
• Öğle yemeği: 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlayacağınız bol yeşillikli salata, 5 yemek kaşığı haşlanmış bulgur, kinoa ya da mercimek. 1 avuç lor keçi peyniri. Yarım avokado ya da 5 adet ceviz.
• Ara öğünde 1 bardak probiyotik yoğurt,1 şişe maden suyu, 10 adet badem, 2 kuru kayısı.
• Akşam yemeğinde etsiz ve bol sebzeli sınırsız mantar sote, salata 1 tatlı kaşığı ile hazırlanmış, 1 adet haşlanmış yumurta.
• Ara öğün: 2 tane kuru erik, 15 tane çiğ badem, 2-3 bardak limon ve nane ilave edilmiş ılık su içilebilir.