• Piyasalar
  • up
    BIST 100
    92708
  • down
    USD
    5.2713
  • down
    EURO
    6.0052
  • down
    GBP
    6.7796
  • down
    Altın
    209.259
  • TGRT Haber Arama
  • TGRT Haber Facebook
  • TGRT Haber Twitter
  • TGRT Haber Google Plus
  • TGRT Haber Youtube
  • TGRT Haber RSS
REKLAMI KAPAT
Tarih : 14.09.2018 - 15:51 Yorum : 0

Yoğurt diyeti nasıl yapılır 5 günlük yoğurt diyeti ile kilo verenler

Yoğurt diyeti 7 gün boyunca ana yemek olarak yoğurdun tüketildiği ara öğünlerde çay ve meyvelerin yendiği bir şok diyettir. Bu diyet sayesinde 7 günde 7 kilo verilebilmektedir

Yoğurt diyeti nasıl yapılır 5 günlük yoğurt diyeti ile kilo verenler

Yoğurt diyeti 7 gün boyunca ana yemek olarak yoğurdun tüketildiği ara öğünlerde çay ve meyvelerin yendiği bir şok diyettir. Bu diyet sayesinde 7 günde 7 kilo verilebilmektedir. Aslında yoğurt yemeklerimizin yanında kullandığımız bir yardımcı besindir. Çoğumuz çok sever. Aslında hızlı tedavi edici etkisi meşhur bilinen özelliğidir. Zehirlenmelerde özellikle sarımsaklı yoğurdun zehri atmak için kullanıldığı bilinmektedir.

Yoğurdun faydalarından bazıları şunlardır;

  • Bağırsakların rahat çalışmasını sağlar. Bu sayede kabız, ishal ve hazımsızlık gibi şikayetlerden kurutlmanıza sebep olur.
  • Metobalizmanın rahat çalışmasını sağlar
  • 100 gramı 58 kaloridir. Kalorisi düşük olduğundan kilovermede yardımcı olur
  • Yüksek tansiyon ihtimalini azaltır, düzenli tüketimde tansiyon değerlerinin normale döndüğü görüşmüştür
  • Fazla kalsiyuma sahip olması sebebiyle özellikle çocuklarda kemik oluşumunu ve diş etlerini olumlu etkileyerek destekleme özelliği vardır
  • Kaymaksız süt kullanımında bağırsaklardaki emilime destek olarak yağ yakımını kolaylaştırıyor ve bu sayede kilo kaybını sağlıyor.
  • Sivilce ve kızarıklıklara, içindeki yararlı bakteriler sayesinde iyi geliyor.
  • Her egzersizden sonra düzenli olarak kullanırsa spordan kaynaklı kas yıpranmalarına da iyi geliyor
  • Bir kase yoğurt tükettiğinizde kan şekerinizi düzenler.
  • Tatlı isteğinizi azaltır

Sağlıklı yoğurt nasıl yapılır;

  • Sütte mikroorganizmaların çok çabuk üremesinden kaynaklı süt bozulmaktadır. Bunun için sütü açık olarak güvenilir yerden almanızı tavsiye ederiz. Bilmediğiniz veya emin olmadığınız yerlerden almayınız.
  • Günlük süt alsanız bile o sütü mutlaka kaynatmaya özen gösterin. Kaynatılmayan sütlerde tüberküloz ve kuduz gibi birçok hastalıklar baş göstermektedir.
  • Sütü kaynatıp fokurdatın ve altını kısarak kısık ateşte beş dakika daha kaynatın. Aşırı harlı ateşte uzun süre kaynatılan sütte minerallerin ve vitaminlerin öldüğünü bildirmektedir.
  • Sütü ocağa koyduktan sonra ara sıra karıştırarak kaynatın.
  • Kaynayan sütü mayalayacağınız yere kabınızı koyun ve kalın örtüler ile sarıp soğumaya bırakın.
  • Parmağınızı rahat bir şekilde süte sokabildiğiniz zaman tahta kaşıkla her bir litre süt için bir dolu yemek kaşığı yoğurdu ılık sütten aldığınız süt ile iyice ezip süte karıştırın.
  • Daha sonra örtülere iyice sarılmış tencerenizi kaloriferin yanına getirerek sıcak bir ortamda 4-6 saat arasında bekletin. Bekledikten sonra kontrol amaçlı açıp bakabilirsiniz.

Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır ? 2 Farklı Yöntem Sunuyoruz

5 günlük yoğurt diyeti birinci yöntem 

1. Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt

Öğle: 2 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt

Akşam yemeği: 2 kase yoğurt

2. Gün

Kahvaltı: 1 kase yoğurt

Öğle: 2 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt

Akşam yemeği: 1 adet haşlanmış patates 1 kase yoğurt

3. Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates

Öğle: 1 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt

Akşam yemeği: 1 kase yoğurt

4.Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt

Öğle: 2 adet haşlanmış patates,1 kase yoğurt

Akşam yemeği: 2 kase yoğurt

5. Gün

Kahvaltı: 1 kase yoğurt

Öğle: 2 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt

Akşam yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt

6.Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates

Öğle: 1 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt

Akşam yemeği: 1 kase yoğurt

7. Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt

Öğle: 2 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt

Akşam yemeği: 2 kase yoğurt

Yoğurt diyeti ikinci yöntem

1. Gün

Kahvaltı: 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu, şekersiz çay

Ara öğün: 1 meyve

Öğlen yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara öğün: 1 bardak çay, Meyveli yoğurt veya ev yoğurdu içine doğranan meyve

Akşam yemeği: Sebze çorbası, 3-4 kaşık yağsız sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara Öğün: 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay

2. Gün

Kahvaltı: 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu, 1 kaşık yulaf

Ara öğün: 1 meyve, 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Öğlen yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara öğün: 1 bardak çay, 1 meyve

Akşam yemeği: Mercimek çorbası, 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara Öğün: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çay

3. Gün

Kahvaltı: 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu, 1 kaşık yulaf, Şekersiz çay

Ara öğün: 1 meyve, 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu, Şekersiz çay

Öğlen yemeği: 1 kase sebze çorbası, 3-4 kaşık sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara öğün: 1 bardak çay, 1 meyve, 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Akşam yemeği: Mercimek çorbası, 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara Öğün: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çay

4. Gün

Kahvaltı: 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu, 1 kaşık yulaf, Şekersiz çay

Ara öğün: 1 meyve, Şekersiz çay

Öğlen yemeği: 1 kase sebze çorbası, 3-4 kaşık sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara öğün: 1 bardak çay, 1 meyve

Akşam yemeği: Mercimek çorbası, 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara Öğün: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çay

 
 

YORUM YAPIN

 
 
© 2004 - TGRT Haber