• Piyasalar
  • up
    BIST 100
    98415
  • down
    USD
    5.7824
  • down
    EURO
    6.4409
  • down
    GBP
    7.5106
  • down
    Altın
    277.449
  • TGRT Haber Arama
  • TGRT Haber Facebook
  • TGRT Haber Twitter
  • TGRT Haber Youtube
  • TGRT Haber RSS
REKLAMI KAPAT
Tarih : 14.11.2018 - 16:52 Yorum : 0

Dopamin nedir ne için kullanılır? Dopamin hormonu nasıl artırılır?

Dopamin, beynin sinir hücreleri (nöronlar) arasında sinyal iletmekten sorumlu olan kimyasallardan biri olan bir nörotransmiterdir. Dopamin nedir ne için kullanılır ve Dopamin hormonu nasıl artırılır nasıl azaltılır

Dopamin nedir ne için kullanılır? Dopamin hormonu nasıl artırılır?

Dopamin, beynin sinir hücreleri (nöronlar) arasında sinyal iletmekten sorumlu olan kimyasallardan biri olan bir nörotransmiterdir. Nörobilim hakkında bir şey öğrenmek istediğinizde, dopamin her zaman tartışmaya girer. Bu kimyasal, beyninizin tüm çalışmaları için merkezi güç sürücülerinden biridir. Makalemizde Dopamin nedir ne için kullanılır ve Dopamin hormonu nasıl artırılır nasıl azaltılır sorularına cevaplar bulabilirsiniz.

Dopamin nedir ne için kullanılır?

Dopamin ve hareket fonksiyonları

Bedensel hareketlerin kontrolü dopamin vasıtası ile olur ve yeteri kadar dopamin salgılayamayan vücutta Parkinson hastalığına yatkınlık başlar. İstemsiz bazı hareketler görülebilir ve bu dopamin ihtiyacı yeterli düzeye getirilmediğinde ilerleyerek hareketlerin şiddetleri arttırmaktadır.

Bununla birlikte bazı istemsiz ve ani bedensel hareketlere sebep olduğundan farklı hastalıklar da görülebilir. Bu sendromlar farklı isimlere sahiptir ve kalıtsal olabilir.

Dopamin ve hafıza fonksiyonları

Dopamin, yüksek dereceli düşünme yetisinde etkilidir. Çalışma belleiğinin performansında yadsınamaz etkisi vardır. Buradaki dopamin seviyeleri son derece hassastır, dolayısıyla normal miktardaki hafif artışlar veya azalmalar bile belleğinizin kuvvetlenmesine veya güçsüzleşmesine sebep olabilir. 

Dopamin belleğinizi etkilediğinden, öğrenme süreçlerinizi ve bilgilerinizi nasıl sakladığınızı da etkiler. Bir olay veya deneyim sırasında dopamin mevcut olduğunda, daha sonra o olayı hatırlayacağız; Ancak, eğer yoksa genellikle hiçbir şey hatırlamayacağız. 

Dopamin ödül merkezinize bağlıdır, bu yüzden belirli aktivitelerle ilgileniyorsanız veya belirli konuları öğrenirken, ödüllerle kendinizi motive ederek dopamin miktarını arttırabilir veya öğrencilerinize bunu uygulayabilirsiniz.

Hatta ders anlatılırken, öğrencilerin bir kısmının bu dersi anlayamadıkları görülmüştür. Bu öğrencilerde dopamin seviyelerinin artışını tetiklemek için NER yani N ew,  E xciting ve R ewarding yöntemi uygulanır. Yeni, heyecanlı ve faydalı ismindeki bu uygulamada yeni ders kitapları, yeni teknolojiler, maceracı uygulamalar, ödüller, övgüler ve problem çözme görevleri ile öğrencilerin öğrenme dürtüleri arttırılır.

Dopamin ve dikkat fonksiyonları

Dopamin odaklanmaya ve dikkat etmenize yardımcı olur. Dikkatinizi herhangi bir belirli görev veya aktiviteye yönlendirmenize destek olur. Burada dopamin konsantrasyonu çok düşük olduğunda, bu durum Dikkat Eksikliği Bozukluğuna (ADD) yol açabilir.

Dopamin fonksiyonları; zevk ve anlayış ödülleri

Dopamin, beyninizdeki zihni nasıl algıladığınızı ve deneyimlediğinizi düzenleyen merkezi bir kimyasaldır. Keyifli anlar veya durumlar sırasında, bu nörotransmiter serbest bırakılır, bu da bir kişinin tekrar tekrar istenen bir aktivite aramasına neden olur. Bu da demek oluyor ki beynin keyif veya zevk aldığı uyaranlarla karşılaştığında, bunu defalarca talep etmesi mümkündür. Yeme özellikle yüksek şeker seviyelerine sahip gıdalar ve cinsel ilişkiye sahip olmak beyinde serbest bırakılan dopamin uyarıcılarıdır. Bu aktivitelerin genellikle zevkli olmasının nedeni budur ve beyin bunu sürekli talep eder.

Dopamin fonksiyonları ve işlem ağrısı

Heyecan verici deneyimlerle birlikte, hararetli bir tartışma sırasında veya istenmeyen aceleci uyaranlar karşısında dopamin de açığa çıkar.

Dopamin ve duygudurum fonksiyonları

Dopamin, zevk hislerini teşvik eden kimyasal olduğundan, yaşamın ve çeşitli aktivitelerin tadını çıkarmayı dört gözle bekler. Bazen “Mutluluğun Molekülü” olarak adlandırılan dopamin, niçin mutlu olabileceğimizin ya da tatmin olmanın nedenini açıklayan bilimsel bir açıklamadır. Yeni bir araştırma, dopaminin, bu kısmında az olması durumunda depresyona açabileceğini göstermektedir.

Dopamin ve bağımlılıkların işlevleri

Dopamin salgılanmasında, olması gereken miktarın biraz azı veya fazlası bünyemizde bazı değişikliklere sebep olmaktadır. Bu madde ise oldukça ağır sonuçlar doğurabilir. Bağımlılığa neden olan ilaçların çoğunda, beyninizdeki dopamin nörotransmitterlerini hedef alarak çalışırlar. Kokain ve amfetaminler gibi ilaçlar dopamin alımını büyük açıda engellediğinden bu maddeleri kullananlarda genellikle ağır depresyon durumları meydana gelir. Bu depresyon madde kullandıklarında yüksek seviyelere ulaşarak çeşitli intihar vakalarına bile sebep olabilir. 

Dopamin ve davranış ve biliş işlevleri

Beynin frontal lobunda salınan dopamin, beynin diğer bölgelerinden alınan bilgi akışını düzenler. Bu bölgede bozukluklar varsa, problem çözme yetenekleri gibi nörobilişsel işlevler azalabilir.

Dopamin ve uyku fonksiyonları

Vücutta bulunan dopamin seviyesinin fazla olması sebebiyle uyanıklığa sebep olabilir.bu yüzden dopamin seviylerini normalin üzerine çıkartacak ilaç veya yiyecekleri uyku saatlerine yakın almamak gerekir.

Dopamin hormonu nasıl artırılır

Vücudumuzda oldukça fazla ihtiyaç duyduğumuz dopamin hormonunu nasıl artırılır bunun için bazı yiyecekler şöyledir;

  • Çikolata

  • Elma

  • Muz

  • Bal

  • Yaban mersini

  • Papaya

  • Kuru erik

  • Çilek

  • Avakado

  • Karpuz

  • Kavun

  • Sığır eti

  • Peynir

  • Yoğurt

  • Tavuk eti

  • Yumurta

  • Nohut

  • Balık

  • Enginar

  • Kırmızı pancar

  • Brokoli

  • Karnabahar

  • Kale

  • Mercimek

  • Yenilebilir mavi yeşil yosun

  • Ispanak

  • Bakla

  • Yeşil yapraklı sebzeler

  • Kabuklu kuruyemişler

  • Çiğ lahana turşusu

  • Yulaf zmesi

  • Kahve

  • Zerdeçal

  • Kekik yağı

  • Yeşil çay

  • Güneş ışığı almaya özen gösterin

  • Bol egzersiz yapın

  • C vitamini tüketin

  • Antioksidanların alımını arttırın

  • Şeker gibi sağlıksız yiyeceklerden uzak durun

  • Seyahat etmeye çalışın

  • Sürekli aynı pozisyonda oturmaktan kaçının ve sık sık yer değiştirin

  • Kendinize ödüller ve hedefler koyun

  • Doktorunuzun bilgisi dahilinde dopamin ilacı alabilirsiniz. B6 vitamini de takviye olarak alınabilir.

Etiketler : dopamin
 
 

YORUM YAPIN

 
 
© 2004 - TGRT Haber