Greyfurt nasıl yenir hangi vitaminler var, greyfurt neye iyi gelir, kimler greyfurt yememeli

Güne başlamak için harika bir seçenek olan greyfurt nasıl yenir? Farklı tariflerle greyfurt tüketmek isterseniz sizler için birkaç tarifimiz var. Bununla birlikte kimler greyfurt tüketirken dikkat etmeli ve greyfurtun içindeki vitaminler hakkında makalemizde detayları bulabilirsiniz.

Greyfurt nasıl yenir?

• Greyfurtun kabuklarını soyun. Tıpkı bir portakal gibi kesebilirsiniz. Ardından parçalara bölerek tüketebilirsiniz. Üzerine dilerseniz bir miktar şeker serpebilirsiniz.
• Tarçın ile greyfurtu bir ızgarada veya ızgara tavada soteleyebilirsiniz.
• Suyunu sıkarak da tüketebilirsiniz.

Hangi vitaminler var?

• Kalori: 52
• Karbonhidrat: 13 gram
• Protein: 1 gram
• Lif: 2 gram
• C Vitamini: RDI'nın %64'ü
• A Vitamini: RDI'nın %28'i
• Potasyum: RDI'nın %5'i
• Tiamin: RDI'nın %4'ü
• Folat: RDI'nin %4'ü
• Magnezyum: RDI'nın %3'ü

Greyfurt neye iyi gelir?

• Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine iyi gelir.
• İçeriğindeki yüksek lif nedeniyle tokluk hissinizi arttıracağından az yemek yemenizi sağlar.
• Kilo vermeye yardımcı olur.
• Greyfurt düzenli olarak yemek, diyabete yol açabilecek insülin direncini önlemeye yardımcı olur.
• Kalp sağlığının iyileşmesine yardımcı olurlar.
• İçeriğindeki c vitamini, beta-karoten, likopen ve flavanonlar nedeniyle yüksek antioksidan etkisi vardır.
• Böbrek taşlarının oluşumunu engeller.
• İçeriğindeki bol miktardaki su nedeniyle çok fazla nemlendirme özelliğine sahiptir.
• Göz sağlığını korumada etkilidir.
• Enfeksiyon rahatsızlıklarının kurutulması için iyileştirmeye yardımcı olan etkisi vardır.
• Diş eti sağlığına faydalı ve bu sağlığı korumaya yardımcıdır.
• Karaciğer sorunlarının iyileşmesinde etkilidir.

Kimler greyfurt yememeli?

1 su bardağı 250 ml greyfurt suyu, kullanılan ilaçlarla etkileşime girebilmektedir. Bu nedenle bu kadar tüketilen greyfurt ile aşağıdaki ilaçlar kullanılmamalıdır. Bu etkiler 12 saat sürdüğünden, 12 saat boyunca bu ilaçlarla greyfurt tüketilmemelidir.

• Depresyon ilacı kullananlar
• Tansiyon ilacı kullananlar
• Kolesterol düşürücü ilaçlar kullananlar
• Kalp ilacı kullananlar
• Epilepsi ilacı kullananlar doktorlarına danışmadan greyfurt tüketmemelidir.

Greyfurt C Vitamini

100 gram greyfurtun içinde yaklaşık 32 mg c vitamini bulunmaktadır. Bu da 250 ml lik su bardağında yaklaşık 70 mg c vitamini bulunmaktadır.