Hamilelikte ne tür sporlar yapılır? Hamileler için en ideal spor türleri nelerdir?
Sağlıklı ve zinde bir yaşam sürmenin en etkin yolu hiç kuşkusuz spor yapmaktır. Spora ise en çok hamile kadınların ihtiyacı var. Çünkü hem kendi hem de yavrusunun canını taşıyan anne adaylarının gerek rahat bir doğum yapabilmesi, gerekse kendi sağlığını da koruyabilmesi için spor aslında hayati bir önem taşıyor. Fakat hamilelerin her sporu yapamayacağını söylemek gerekir. Peki hamilelikte ne tür sporlar yapılır? Hamileler için en ideal spor türleri nelerdir? sizlerde merak ediyorsanız haberimizi okumaya devam edebilirsiniz..
Spor yapmaya her insanın ihtiyacı olsa da en çok da hamile kadınların ihtiyacı olduğu bir gerçek. Rahat bir doğum için, hem bebeğin hem annenin sağlığı içinde spor gereklidir zaten. Hamile kadınların normal hemcinslerine göre sporu biraz daha zordur ve her sporu yapamazlar.
Onun için egzersizlerini ve sporlarını bir salonda yapmaları ya da doktor kontrolünde yapmaları şarttır. Aksi halde olumsuz sonuçlar doğabilir ve bu durumdan bebekte annene de zarar görebilir. Hamile bayanların yapması gereken ideal spor türleri vardır. Doktorların ve uzmanların tavsiyesi üzerine normal bir bayana göre daha yumuşak hareketlerle bunu başarabilirler. Hamile Kadınlar İçin İdeal Spor Türleri Neler? Diyorsanız hemen cevaplayalım;
Kültür Fizik Hareketleri; Kültür fizik hareketleri aslında herkesin vücudu için faydalı bir spordur. İnsanın ısınmasını, stres atmasını sağlar ve rahatlatır. Özellikle hamilelik dönemlerinde kadınların en çok ihtiyaç duyacağı spor dallarından biri de basit kültür fizik hareketlerini hafif tempoda yapmak çok iyi gelecektir.
Yüzmek; Temiz bir suda az insanların girdiği mikrobu düşük olan bir havuzda yüzmek hamile bayanlar için ideal sporlar arasındadır.
Esneme Hareketleri: Genel olarak esneme hareketlerini yoga sporuna benzetilir ama aslında esneme hareketleri de ağrı, sızıları azaltıp, stresin dağılmasını sağlayan çok basit ve gerekli bir spordur.
Yürüyüş yapmak; Yürümek birçok insan için faydalı bir spordur. Yürüyerek hem hamile bayanlar formda kalabilir hem de kaslarını gevşetirler. Bacak kaslarının ve kasıkların çalışmasıyla ağrıların azalmasına sebep verir. En basit ve sağlıklı bir spordur. Kaliteli düztaban bir spor ayakkabısıyla yapılan yürüyüşler hamile bayanlar için oldukça rahat ve güzel bir spordur.
Bunların dışında hem spor hem de yüksek moral aşılaması açısından hamile kadınların sevdikleri bir müzik eşliğinde dans etmesi, oyun oynaması gibi aktiviteler hem spor yapmalarını sağlayacak hem de ciddi anlamda mutluluklarına mutluluk katacaktır.
Sağlıklı günler diliyoruz...
