Hamilelikte nefes darlığı ne zaman başlar? Hamilelikte nefes darlığının sebepleri

Hamilelik belirtilerinden olan kusma, mide bulantısı, aşerme gibi nefes darlığı da bu belirtilerden biri sayılır. Nefes darlığı anne adaylarının özellikle son aylarında ayyuka çıkar onları iyice rahatsız eder. Bu durum doğumdan hemen sonra kendiliğinden geçer. Nefes darlığının çeşitli nedenleri vardır. Bunlar ve bunlardan kurtulma yöntemlerini sizler için araştırdık.

Hamilelikte nefes darlığı ne zaman başlar?

Nefes darlığı, sıklıkla gebeliğin dördüncü ayında başlar. Yedinci aydan sonra bebeğiniz büyümeye devam ettikçe nefes darlığı artabilir.

Hamilelikte nefes darlığının sebepleri

Hamilelik hormonları, beyninizi nefes sıklığını ve derinliğini arttırmak için uyarır, böylece bebeğinizin büyümesi için daha fazla oksijen alırsınız. Bu hormonlar ayrıca solunum sisteminizdeki kılcal damarları şişirir ve akciğerlere ve bronş tüplerinin kaslarını gevşeterek sanki soğuk buzdolabından çıkan dumanı emiyormuş gibi hissetmenizi sağlar.

Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde bebeğiniz büyüdükçe diyaframınıza doğru ilerler. Bu, ciğerlerinizi sıkıştırarak nefes aldığınızda tamamen genişleyebilme yeteneklerini sınırlandırır ve sadece bir merdivenden çıkarken sanki bir maraton koşmuşsunuz gibi hissetmenizi sağlar.

• Rahmin büyümesi
• Havasız ve oksijeni azalmış mekanlar
• Deterjan veya alerjenler bulunan yerler
• Fazla kilo alımı
• Sıcak hava
• Kansızlık
• Hormonların artması
• Sigara kullanımı

Hamilelikte nefes darlığı nasıl geçer?

• Bu yaygın hamilelik belirtisini tamamen gideremiyor olsanız da onu hafifletmek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır;
• Olabildiğince dik durun. Doğru duruş, ciğerlerinize işlerini yapmak için biraz daha yer sağlar.
• Dolaşım için en iyi pozisyon olan sağ tarafına yatarak uyumaktır. Bunu deneyin.
• Kesinlikle günlük aktivitelerinize devam edebilirsiniz ve hamilelik sırasında egzersiz yapmaya devam edebilirsiniz. Vücudunuzu dinleyin ve bu dönemde kendinizi fazla zorlamayın.
• Sigarayı bırakın.
• Alerjenlere maruz kalmaktan kaçının.
• Yapay kokular, oda deodorantları, küf ve tozdan kaçının.
• Odayı temizleyecek bir hava filtresi kullanabilirsiniz.
• Bulunduğunuz mekânı sık sık havalandırın.
• Sağlıklı bir kiloda kalmaya çalışın.
• Bol bol dinlenin ve kendinizi yormayın.
• Fiziksel eforun fazla olanından kaçının
• Diyafram solunumu için alıştırma yapın.
• Doğru duruş pozisyonlarını öğrenin ve bu şekilde durmaya gayret edin. Bu ciğerlerinizi rahatlatacaktır.
• Yorulduğunuzda mola verin ve dinlenin.
• Uyurken destek için bir yastık kullanın.
• Sıcak havalarda fan kullanabilirsiniz.
• Midenizi dolduracak ve baskı yapacak kadar yemek yemeyin. Bunun yerine sık sık ve az yiyin.

Zerdeçal, bal, rezene, incir ve zencefil solunum yollarına iyi gelen besinlerdir. Bunları doktorunuza danışarak tüketin