• Piyasalar
  • up
    BIST 100
    110115
  • down
    USD
    5.7673
  • down
    EURO
    6.4129
  • up
    GBP
    7.7798
  • down
    Altın
    272.747
  • TGRT Haber Arama
  • TGRT Haber Facebook
  • TGRT Haber Twitter
  • TGRT Haber Youtube
  • TGRT Haber RSS
REKLAMI KAPAT
Tarih : 20.06.2019 - 14:30 Yorum : 0

Haşlanmış yumurta diyeti | Yumurta diyeti yemek planı Haşlanmış Yumurta diyeti nasıl yapılır

Yumurta diyeti düşük karbonhidrat, düşük kalorili, ancak yüksek protein ağırlıklı bir diyettir. Kas oluşturmak için gereken proteini feda etmeden kilo kaybına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Adından da anlaşılacağı gibi, temel bir protein kaynağı olarak yumurta tüketimini vurgular.

Haşlanmış yumurta diyeti | Yumurta diyeti yemek planı Haşlanmış Yumurta diyeti nasıl yapılır

Yumurta diyeti düşük karbonhidrat, düşük kalorili, ancak yüksek protein ağırlıklı bir diyettir. Kas oluşturmak için gereken proteini feda etmeden kilo kaybına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Adından da anlaşılacağı gibi, temel bir protein kaynağı olarak yumurta tüketimini vurgular.

Yumurta diyeti çoklu versiyonlara sahiptir ancak her birinde sadece su veya sıfır kalorili içecekler içebilirsiniz. Çoğu meyveler ve tüm ekmekler, makarnalar ve pirinç gibi karbonhidrat ve doğal şekerli yiyecekler, genellikle 14 gün süren diyetten çıkarılır. Sadece kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği yenir. Su veya diğer sıfır kalorili içeceklerin yanında atıştırmalık yoktur.

Yumurta diyeti yemek planı Yumurta diyeti nasıl yapılır

Yumurta diyetinin birkaç farklı versiyonu vardır fakat hepsi aynı şekilde çalışır. Her güne yumurta ile başlarsınız ve gün boyunca az miktarda yağsız protein yemeye devam edersiniz.

İçerdiği yağsız proteinler:

  • Yumurta             
  • Tavuk
  • Türkiye
  • Balık

Yumurta diyetinde yenilebilecek diğer sebze ve meyveler;

  • Greyfurt
  • Brokoli
  • Kuşkonmaz
  • Kabak
  • Mantar
  • Ispanak

Örnek yeme planı 1

Yumurta diyetinin geleneksel versiyonunda, her öğünde yumurta, tavuk veya balık gibi başka bir yağsız protein kaynağı tüketilir. Düşük karbonhidratlı sebzeler veya greyfurt, kahvaltı ve akşam yemeğinde tüketilir.

Yumurta diyetine örnek bir günlük yemek planı;

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 1 greyfurt veya ıspanak ve mantarlı 2 yumurtalı omlet

Öğle yemeği: 1/2 kızartma tavuk göğsü ve brokoli

Akşam Yemeği: 1 porsiyon balık ve yeşil salata

Örnek yeme planı 2

Yumurta diyetinin bir başka versiyonu da her öğünde greyfurtun yarısını yiyeceğiniz (günde iki kez isteğe bağlı olmak yerine) yumurta ve greyfurt diyetidir.

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1/2 greyfurt

Öğle yemeği: 1/2 kızartma tavuk göğsü, brokoli ve 1/2 greyfurt

Akşam Yemeği: 1 porsiyon balık ve 1/2 greyfurt

Örnek yeme planı 3

Daha az yaygın olan yumurta diyetinin üçüncü seçeneği ise “aşırı” yumurta diyetidir. Bu versiyonda, insanlar sadece sert haşlanmış yumurta yerler ve 14 gün boyunca su sadece içerler. Bu diyet, dengesiz olduğu ve yetersiz beslenmeye neden olabileceği için önerilmemektedir.

 
 

YORUM YAPIN

 
 
© 2004 - TGRT Haber