• Piyasalar
  • down
    BIST 100
    1121
  • up
    USD
    7.7713
  • up
    EURO
    9.0602
  • up
    GBP
    10.0145
  • up
    Altın
    468.826
  • TGRT Haber Arama
  • TGRT Haber Facebook
  • TGRT Haber Twitter
  • TGRT Haber Youtube
  • TGRT Haber RSS
REKLAMI KAPAT
Tarih : 12.08.2020 - 15:09 Yorum : 0

Ketojenik diyet nedir ketojenik diyet ile hızlı kilo verme

Ketojenik diyet, bilinen un ile yapılmış tüm karbonhidratların yasak olduğu, içinde bal gibi şeker bulunduran hiçbir doğal veya yapay şekerin hepsinin de yasak olduğu bir diyet tipidir.

Ketojenik diyet nedir ketojenik diyet ile hızlı kilo verme

Ketojenik diyet, bilinen un ile yapılmış tüm karbonhidratların yasak olduğu, içinde bal gibi şeker bulunduran hiçbir doğal veya yapay şekerin hepsinin de yasak olduğu bir diyet tipidir. Diyete ketojenik denmesinin nedeni, vücuttaki karbonhidratların yağlar ile değiştirilmesini sağlamak ve bu vücudun ketoz denilen moda gelmesinin ardından yağ yakımın hızlanmasıdır. Bu hızlanma oldukça fazla olduğundan kilo vermeye de başlarsınız. Yağlar karaciğerde, beyne enerji tedarik etmeye başlayan ketonlar halini alır.

Bu zor bir diyettir. Uzman bir kişi tarafından, bu bir diyetisyen veya doktor olabilir, gerekli kan ve idrar testleri yapılarak buralardaki keton miktarlarını saptanarak kişiye diyet listesi hazırlanmalıdır. Bu diyette çeşitli ölçülerde yağ oranları vardır ve bu yağ oranları kişinin kan ve idrar testlerindeki bulgulara göre azaltılmalı veya arttırılmalıdır.

Bu diyet bir iki kilo için yapılacak bir program değil. Bu özellikle, kilosunda verme zorluğu olan insanların, bir hafta on gün yapabileceği bir programdır. Bu da yüksek kilolara sahip insanlarda, belli bir ivme kazanmak için yapılabilecek bir diyettir.

Bir ketojenik diyette tüketilmesi gerekenler

  • Tereyağı
  • Yumurta
  • Balık
  • Biftek eti
  • Kuzu eti
  • Kümes hayvanları
  • Fındık
  • Ceviz
  • Ay çekirdeği
  • Kaju
  • Beyaz peynir
  • Kaşar peyniri
  • Krema
  • Kaymak
  • Sızma zeytinyağları, çörek otu yağı, Hindistan cevizi yağları veya avokado yağları
  • Avokado
  • Yaban mersini
  • Karadut
  • Böğürtlen
  • Frambuaz
  • Ispanak
  • Roka
  • Lahana
  • Marul
  • Brokoli
  • Karnabahar

Bir ketojenik diyette tüketilmemesi gerekenler

  • Ekmek
  • Makarna
  • Kahvaltılık gevrekler
  • Baklagiller
  • Bal
  • Pekmez
  • Buğday
  • Mısır veya yulaf türleri
  • Patates
  • Domates
  • Muz
  • Portakal
  • Kavun
  • Elma
  • Karpuz

Taylan Kümeli’den Örnek Ketojenik Diyet Listesi

Sabah

  1. Kayısı kıvamında 1 adet haşlanmış yumurta
  2. Kibrit kutusu kadar yani 30 gram yağlı peynir
  3. Salatalık

Ara öğün

  • Bir avuç içi yer fıstığı veya
  • 5 adet badem veya
  • 10 adet fındık veya
  • 1 adet ceviz

Öğle

  1. Soğansız, salçasız ve domatessiz, bir kap etli sebze yemeği
  2. 1 kase 50 gram olacak şekilde yoğurt

Ara öğün

  • Bir avuç içi yer fıstığı veya
  • 5 adet badem veya
  • 10 adet fındık veya
  • 1 adet ceviz

İkindi

  1. Kayısı kıvamında 1 adet haşlanmış yumurta
  2. 2-3 dilim kurutulmuş et olabili, nuar
  3. Salatalık

Akşam

  1. 2 el büyüklüğünde balık veya tavuk
  2. 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve limon ile salata (avokado da doğrayabilirsiniz)

Ara öğün

Yemekten 2 saat sonra

  • ¼ avokado ve
  • Bir avuç içi fındık veya fıstık

Ramazan'da ketojenik diyet Listesi

Ramazan’da ketojenik diyeti uygularken iftarda sıvı alımını çok arttırmalısınız.

Bununla birlikte kronik böbrek taşı, böbrek hastalıkları ve kronik başka hastalıkları olanların bu diyeti özellikle Ramazan-ı Şerifte uygulamaları asla doğru değildir.

Ketojenik diyet Yapanların yorumları

  • Ketojenik diyet Yapanların yorumları
  • 60 yaşındayım 68 kilo ile başladım her zaman yediklerime dikkat etmişimdir zaten uzun yıllar (Haşimato ve Şeker hastasıyım) bu aralar 5 kilo aldım Günde 1 öğün ile başladım hiçbir Sıkıntım yok her şey çok güzel gidiyor
  • 1 yıl boyunca, öyle zannediyorum ki bu şekilde beslendim, güzel kilolar verdim vs.
  • Kilo verme kısmını geçelim, "gereksiz" kalori tüketimini, seni gereksiz kalori tüketimine "teşvik" eden durumları (yiyecekleri) tamamen ortadan kaldırıyor
  • Ben bu diyeti kalori hesabı olmadan yaptım bir ay içinde 5 kilo yağ yakarken. Toplam kas kütlemi 66.5’ten 69.6 çıkardım. Devlet hastanesindeki tartının yalancısıyım. Farkında olmadan düşük kalori aldığımı düşünebilirsiniz bu mümkün değil, can sıkıntısından ve bazı rahatsızlıklarımı gidereceğini düşünerek bir ufak tencere kemik suyu içiyordum (belimde bir kırık oluştu zamanında) ve dahası fındık, fıstık, ceviz, yağlı peynir türleri bunları bol bol yerdim... Bir oturuşta yarım paket kaşar peyniri yiyordum. Özetle günlük kalori hesabının üzerimdeydim. Yaptığım fiziksel aktivite evde yapılan basit sınav mekik hareketleri idi. Kpss çalıştığım içinde genelde evde idim çok haraketli değildim.
  • Yarım gün aç kalınca hemen acile düşecek bir bünyeniz varsa yapmayın. Önce tedavi olun, sonra yapın. Zira yarım gün aç kalıp acilde uyanıyorsanız ciddi bir şeker metabolizması probleminiz var demektir ki tek çözümü: tabi ki ketojenik diyet.
  • 30 kilo vermiş birisi olarak 1,5 aydır uygulamakta olduğum diyet. Öncelikle belirteyim şu an fazla kilo problemim yok. Son kalan yağlardan kurtulmak ve baklavaları çıkarmak için uygulamaktayım.

Epilepsi ketojenik diyet Listesi

Epilepsinin tedavi edilmesinde, ilaçlardan bile daha etkili olduğu söylenen ketojenik diyet için, mutlaka bir uzmandan yardım almanız gerekmektedir. İnternet üzerinde bulunan örnek diyet listeleri ile epilepsi ketojenik diyeti kesinlikle yapılmamalıdır.

Ketojenik diyet Zararları

  • Ağız kokusu artışı
  • Kas yıkımı
  • Vücudun ciddi su kaybetmesi
  • Karaciğere zarar verebilir
  • Beyne etkileyerek, bilişsel fonksiyonların yavaşlamasına neden olabilir
  • Kalp ritim bozukluğunu tetikleyebilir
  • Kalp damar hastalıklarının baş göstermesi
 
 

YORUM YAPIN

 
 
© 2004 - TGRT Haber