Magnezyum değeri neden düşer? Magnezyum eksikliği nasıl tedavi edilir?
Halk arasında magnezyum eksikliği denilen Hipomagnezemi sıklıkla gözden kaçan bir sağlık sorunudur. Bu haberimizde: "Magnezyum değeri neden düşer?, Magnezyum hapı ne işe yarar?, Magnezyum eksikliği nasıl tedavi edilir?, Magnezyum fazla alınırsa ne olur?" gibi sorularınıza cevaplar vermeye çalışacağız...
Magnezyum kas ve kemikler için çok önemli bir mineraldir. Magnezyum eksikliği hipomagnezemidir. Yani vücudumuz magnezyum mineralini kas ve sinir sisteminin düzenlenmesi dışında enerji üretmek ve yağ-protein sentezlemek için de kullanmaktadır. İnsan vücudunda en fazla bulunan minerallerden biri de magnezyumdur. Her insanda kagnezyum eksikliğinin farklı farklı nedenleri olabilmektedir. Magnezyum eksikliğinde vücutta: kas krampları, kronik ağrı gibi belirtilerle kendini göstermektedir. En fazla kronik diyare, çölyak hastalığı ve diyabet hastalarında magnezyum eksikliği görülmektedir.
Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
- Huzursuz bacak sendromu
- Saç dökülmesi yaşıyorsanız
- Kendinizi halsiz hissediyorsanız
- İştahınızda azaldığını düşünüyorsanız
- Kabızlık sorunu yaşıyorsanız
- Baş ağrısı, baş dönmesi oluyorsa
- Çarpıntı ve ritim bozukluğu hissediyorsanız
- Uyku problemi yaşıyorsanız
- Tırnakların uzamaması ve kırılması gibi sorunlarınız varsa
- Hafızanızın zayıfladığını hissediyorsanız
- Tansiyonunuz sık sık yükseliyorsa
- Tuzlu gıdalar tüketme isteği duyuyorsanız
- Mide bulantısı oluyorsa
- Kalsiyum eksikliğiniz varsa
- Zihin bulanıklığı
- Depresyon
gibi durumlar magnezyum eksikliğinizin olduğunu işaret etmektedir.
Magnezyum İçeren Besinler Hangileridir?
Magnezyum eksikliğinin giderilmesinde tüketilmesi gereken gıdalar;
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Kuruyemiş, tohumlar
- Baklagiller
- Sebzeler
- Deniz ürünleri
- Bitter çikolata
- Hindistan cevizi
- Meyveler
- Bazı baharatlar
- Domates
- Rezene
Magnezyum Eksikliği Nasıl Oluşur?
Magnezyum eksikliği;
- Yeterli oranda magnezyum minerali içeren besinler tüketilmemesinden
- Sindirim sistemi ve bağırsak sistemi gibi magnezyum mineralinin emilimini engelleyen sorunlar
- Kullanılan ilaçların yan etkileri
- Kafein içeren içeceklerin aşırı tüketimi
- Aşırı stres
- Sigara, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı
- Sürekli potasyum ve kalsiyum eksikliği görülen kişilerde
- Yanlış beslenme alışkanlıklarından
- Çok işlenmiş topraktan
- Organik besinleri üretirken kullanılan kimyasal gübrelerden
- İşlenmiş gıdaların tüketiminden
gibi durumlarda ortaya çıkabilmektedir.
