Yumurta diyeti ile haftada 12 kilo verdiren diyet listesi

Yumurta diyeti, karbonhidratı düşük, kalorisi düşük ve fazla protein içeren bir beslenme çeşididir. Özellikle spor yaparken, kaslarımızın oluşması için gereken proteini harcamadan, kilo vermenizi sağlar. Yumurta bu beslenme çeşidinde ana besin olarak masamızda ve öğünlerimizde yer alır. Yumurta diyetinin birçok çeşidi vardır. Bunların her birinde sadece sıfır kalorili içecekler ve su içebilirsiniz. Karbonhidrat ve doğal şeker içeren tüm yiyecekler, diyet listelerinden elimine edilir yani tamamen kaldırılır. Sabah kahvaltısı, öğle yemeği ve akşam yemeği dışında herhangi bir atıştırmalık ara öğün kullanmamalısınız. Su ve sıfır kalorili içecekler serbesttir.

Yumurta diyeti ile haftada 12 kilo verdiren diyet listesi

Yumurta diyetiyle birlikte yiyebileceğiniz yiyecekler aşağıdaki gibidir;

Protein içerenler;

• Yumurta
• Tavuk
• Hindi
• Balık

Yiyebileceğiniz meyve ve sebzeler;

• Greyfurt
• Brokoli
• Kuşkonmaz
• Kabak
• Mantar çeşitleri
• Ispanak 

Yumurta diyeti listesi ile 3 günde 3 kilo

Yumurta diyetinin geleneksel versiyonunda, her öğünde yumurta ve tavuk yada balık gibi başka yağsız protein olacaktır. Düşük karbonhidratlı sebzeler, greyfurt, kahvaltı ve akşam yemeği beslenmeye dâhildir;

• Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 adet greyfurt veya ıspanaklı ve mantarlı 2 yumurtalı omlet
• Öğle yemeği: 1/2 kızartma tavukgöğsü ve brokoli
• Akşam yemeği: 1 porsiyon balık ve yeşil salata

Yumurta diyetinin bir başka versiyonu da her öğünle birlikte bir greyfurtun yarısını yiyeceğiniz, yumurta ve greyfurt diyetidir. Greyfurt bura tüketmek mecburidir. 

• Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 1/2 greyfurt
• Öğle yemeği: 1/2 kızartma tavukgöğsü, brokoli ve 1/2 greyfurt
• Akşam yemeği: 1 porsiyon balık ve 1/2 greyfurt

Daha az yaygın olan yumurta diyetinin son versiyonu “aşırı” yumurta diyetidir. Bu versiyonda, insanlar sadece haşlanmış yumurta yiyorlar ve 14 gün boyunca su içiyorlar. Aşırı dengesiz olduğu ve yetersiz beslenmeye neden olabileceği için bu diyet önerilmez.

Yumurta diyeti ile haftada 12 kilo verdiren diyet listesi aşağıdaki gibidir.

1.GÜN Yumurta Diyeti

• KAHVALTI; Az yağlı süt, 2 adet haşlanmış yumurta, 2 portakal. 
• ÖĞLE YEMEĞı; Haşlanmış derisiz tavuk, küçük bir kase yoğurt.
• AKŞAM; 1 portakal ve haşlanmış 2 yumurta ve tavuk.

2.GÜN Yumurta Diyeti

• KAHVALTI; 2 haşlanmış yumurta, 1 limon suyu.
• ÖĞLE YEMEĞİ; 1 greyfurt, ızgara balık.
• AKŞAM YEMEĞİ; 3 haşlanmış yumurta.

3.GÜN Yumurta Diyeti

• KAHVALTI; 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak limon suyu.
• ÖĞLE YEMEĞİ; 1 greyfurt, haşlanmış kırmızı et.
• AKŞAM YEMEĞİ; 3 yumurta.

4.GÜN Yumurta Diyeti

• KAHVALTI; Soğan, dereotu ve maydanozla hazırlanmış 3 yumurta.
• ÖĞLE YEMEĞİ; Haşlanmış tavuk.
• AKŞAM YEMEĞİ; 2 portakal, 1 haşlanmış yumurta.

5.GÜN Yumurta Diyeti

• KAHVALTI; 2 haşlanmış yumurta, 2 havuç.
• ÖĞLE YEMEĞİ; Taze sıkılmış portakal suyu, 2 havuç.
• AKŞAM YEMEĞİ; 1 haşlanmış yumurta, buğulama balık.

6.GÜN Yumurta Diyeti

• KAHVALTI; Yoğurt, portakal veya limon suyu.
• ÖĞLE YEMEĞİ; 2 greyfurt ve 2 haşlanmış yumurta.
• AKŞAM YEMEĞİ; 1 bardak su.

7.GÜN Yumurta Diyeti

• KAHVALTI; Greyfurt suyu ve 2 yumurta.
• ÖĞLE YEMEĞİ; 1portakal haşlanmış kırmızı et.
• AKŞAM YEMEĞİ; 1 bardak su