Beyin detoksu nedir, nasıl yapılır: Hafızayı güçlendiren, zihni arındıran yöntem

Uzmanlara göre insan beyni, kişinin düşündüğü ve inandığı doğrultuda çalışıyor. Mutluluk ve mutsuzluğu ise yaşanılan olaylar değil, bu olaylara yüklenen anlamlar belirliyor. Zihindeki olumsuz düşüncelerin kontrol altına alınmasını sağlayan beyin detoksu sayesinde kişiler, yaşadığı olayların olumsuz etkilerinden kurtulabiliyorlar. Öncelikle beyin detoksu, geçmişi silmek ve oradaki kayıtları yok etmek anlamına gelmiyor. Geçmişteki kötü deneyimler bugün hâlâ bizi üzüyorsa, öfkelendiriyorsa ve kendimizi kötü hissetmemize neden oluyorsa etkilerini değiştirmek gerekiyor. Bu değişimle günümüzdeki ve gelecekteki olumsuz etkilerden kurtulmamız mümkün. Son yıllarda sosyal medyada hızla yayılan ve birçok kişinin başvurduuğu bu yöntem şimdilerde daha da popüler oldu. 

Psikologlar, olumsuz etkilerden kurtulmayı ve zihni arındırmayı amaçlayan beyin detoksu için atılması gereken adımları şöyle sıralıyor:

KABULLEN VE AFFET

Kabullenme ile başlayabilirsiniz. Ayrılıklar, hastalıklar, ölümler hayatın gerçeği. Elbette çok derin acılar çekiliyor. Ancak yas süreci bittikten bir süre sonra bu durumu kabullenmek gerekiyor. Affetmek de kabullenmeden sonraki süreçtir. İlişkiniz bitmiş de olsa, halen ilişkinizi sürdürüyor da olsanız sizi üzmüş akraba, arkadaş, sevgili, eski sevgili ya da eşiniz kim varsa hepsini affedin. Onlarla ilgili, onları hatırlatan ve gördüğünüzde kendinizi kötü hissettiğiniz hediye, fotoğraf, eşya ve mesajlardan da kurtulun. Geçmişinizle barışarak belki fark etmediğiniz ancak ağırlığını, yükünü senelerce taşımak zorunda kaldığınız ve bu nedenle sağlığınızı kaybettiğiniz tonlarca yükten kurtulup kendinizi hafiflemiş ve mutlu hissedeceksiniz.

OLUMSUZU YAKALA

Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri yakalamaya çalışın. Kullandığınız kelimelere, cümlelere dikkat edin. 'Hayatımda her şey kötüye gidiyor' gibi cümleler kullanmak ve olumsuz genellemeler yapmaktan kaçının.

DEĞİŞİME BAŞLA

Her şeyin bir bilinci ve enerjisi vardır. Değişime yaşam alanınız olan evinizden başlayabilirsiniz. Size ağır gelen, iyi enerji alamadığınız eşya ve resimlerden kurtulun. Eğer çalışıyorsanız iş yerinizi de ihmal etmeden, orada da kendinizi daha iyi hissedebileceğiniz olumlu değişiklikler yapabilirsiniz. Bilgisayar ekranınızı da unutmayın. Telefonunuzda da kolayca ulaşabileceğiniz sizi iyi hissettiren, motive eden güzel görselleri tercih edebilirsiniz.

FELAKET SENARYOLARINDAN UZAK DUR

Hayatınızı felaket senaryoları üzerine kurmayın. Olabilecek en kötü ihtimalleri düşünmekten vazgeçin. Eğer böyle bir kişi olduğunuzu düşünüyorsanız ve ‘Ya şöyle olursa’ diye felaket senaryoları yazıyorsanız olayları değerlendirirken çok abartılı yorumlara giriyorsunuz demektir. Geçmişte kötü düşünüp gerçekleşmeyen veya gerçekleşip baş edebildiğiniz olayları aklınıza getirin. Böylece kötü senaryoların sizi korkutmasına ve hayatınızı olumsuz etkilemesine fırsat vermeyebilirsiniz.

KENDİNİ SUÇLU İLAN ETME

Yaşadığınız her olayda kendinizi suçlu ilan etmeyin. Özgüven eksikliğinize bir de suçluluk duygularını eklemekten vazgeçin. Hatalar, eksikler, yanlışlar hepimizde var. Önemli olan kendimizi suçlamadan bu eksikliklerimizin farkına varıp, bu yönümüzü güçlendirmeye çalışmaktır. Böylece kendimize olan güvenimizi de artırmış oluruz.

OLUMLU YÖNLERİNİ GÖR

Olumlu yönlerinizi görmezden gelip olumsuz yönlerinizi abartmaktan vazgeçin. ‘Bu konuda başarılıyım, şu konuda kendimle gurur duyuyorum’ diyebilmelisiniz. Başarılarınızı dış sebeplere bağlama alışkanlığını bırakın. ‘Yüksek not aldım ama sınav kolaydı” yaklaşımlarından uzak durun.

İYİ YA DA KÖTÜ DÜŞÜNCESİNDEN UZAK DUR

Kişileri ve olayları ‘ya iyi ya da kötüdür’ düşüncesiyle değerlendirmeyin. Yaşam, ‘hep ya da hiç’ üzerine kurulu değil. Siyah ile beyaz arasında gri tonlar da var. Hepimizin iyi ve kötü yönleri olduğu bir gerçek. Kendimizi de diğer insanları da bu şekilde kabullenmek, özellikle dostluk ve arkadaşlık ilişkilerimizde bize büyük bir avantaj ve yarar sağlayacaktır.

HAYAL VE HEDEFLERİNİZ OLSUN

Her zaman hayalleriniz ve hedefleriniz olsun. Hayattaki hedeflerinizi görselleştirin, hayal kurun. Beyniniz inandığınız bir şeyi gerçekleştirmeye programlıdır. Sizi mutlu eden şeyleri, hayallerinizi düşünün ve zihninizde yaşayın. Sabır ve azimle birlikte bir süre sonra bunları hayatınıza çektiğinizi fark edeceksiniz.

BEYİN DETOKSUNUN ZİHİNSEL FAYDALARI

• Beynin yoğun Beta dalgalarından, sakin ve öğretici Alfa dalgalarına taşır.
• Zihni ve bedeni dinlendirir.
• Odaklanmayı ve öğrenmeyi kolaylaştırır.
• Sağlıklı ve verimli düşünmeyi, hedef belirlemeyi sağlar.
• Motivasyonu ve yaratıcılığı artırır.
• Gereksiz yoğun düşünce akışını ve iç konuşmaları keser.
• Enerjiyi doğru kullanmayı öğretir.
• Toksinlerden arındırır.
• Olumlu ve bağımsız düşünceyi artırır.
• Dinginlik ve dinçlik verir, bağışıklık sistemini güçlendirir.