Diyetisyenlerin önerdiği fast food! Hem sağlıklı hem kolay: Sıkıcı diyet yemeklerinden sebzeli nugget tarifi ile kurtulun

Diyet yaparken hep aynı yemeklerden sıkıldınız mı? Haşlanmış sebzeleri biraz da farklı formlarda tüketmek istiyorsanız sebzeli nugget vazgeçilmeziniz olacak. İşten, okuldan gelince hızlıca yapabileceğiniz pratik nugget tarifi ile diyetinizi lezzetli hale getirebilirsiniz.

SEBZELİ NUGGET NASIL YAPILIR?

Sebzeli nugget özellikle çocuklarına sağlıklı rast food yedirmek isteyenlerin tarif defterinden ilk sırayı alıyor. Sağlıksız ve hazır gıdalardan kaçınırken sıkıcı diyet yemeklerine düşmek istemiyorsanız lif ve protein ağırlıklı sebzeli nugget tam size göre. Peki sebzeli nugget nasıl yapılır?

SEBZELİ NUGGET MALZEMELERİ:

• 1 baş karnabahar
• 4 küçük baş brokoli
• 1 su bardağı rendelenmiş havuç
• 2 su bardağı parçalanmış peynir
• 1/2 su bardağı yağsız süt
• 1,5 su bardağı ekmek kırıntısı

SEBZELİ NUGGET TARİFİ

Sebzeli nugget malzemelerini hazırladıktan sonra tarifi hazırlaması sadece 5 dakikanızı alacak. Vitamini bol, besin değeri yüksek sebzeli nugget tarifi:

• Fırını 180 derecede ısıtın,
• Bir mutfak robotunda brokoli, karnabahar ve havuçları ince hale getirin,
• Süt ve peyniri ekleyip iyice karıştırın,
• Tepsinize yağlı kayıt serin,
• Karışımı elinizle nugget şeklinde şekillendirin,
• Her bir parçayı ekmek kırıntılarına batırın ve tepsiye yerleştirin,
• Her iki tarafını da 20 dakika pişirin.
• Afiyet olsun.

SEBZELİ NUGGET DONDURUCUYA ATILIR MI?

Eve gelir gelmez yemek derdiyle uğraşmak istemeyenler ''Sebzeli nugget buzluğa atılır mı?'' sorusunun cevabını arıyor. Buzdolabında hazır ve sağlıklı yemek bulundurmak isteyenler için sebzeli nugget müthiş bir tercih. Fırından çıktıktan sonra doğumun ve buzdolabı poşetine koyun. Dilediğiniz zaman buzdolabından çıkarıp buzunu çözdükten sonra mikrodalgada veya tost makinesinde iyice ısınana kadar tekrar ısıtın.

SEBZELİ NUGGET HANGİ SOSLARLA YENİR? 

''Kuru kuru nugget yenmez ben sos da isterim'' diyorsanız evde pratik hazırlanan soslarla sebzeli nugget keyfine ek yapabilirsiniz. Ballı hardal, barbekü ve rach sos ile sebzeli nugget tüketebilirsiniz. İşte evde hızlıca hazırlanan ranch sos tarifi: 

RANCH SOS MALZEMELERİ: 

• 4 yemek kaşığı yoğurt,
• 8 yemek kaşığı mayonez,
• 1-2 diş sarımsak
• 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
• 3-4 dal maydanoz yaprağı, fesleğen yaprağı dereotu
• 1, 5 tatlı kaşığı limon suyu
• 1 çay kaşığı karabiber
• Tuz

RANCH SOS TARİFİ: 

• İncecik doğranmış fesleğen, dereotu ve maydanozu karıştırma kasesine alın, 
• Sarımsakları rendeleyin,
• Yoğurt, mayonez, süzme yoğurt, limon suyu, karabiber ve tuzu ekleyip iyice karıştırın,
• Fesleğen, dereotu, maydanozu ekleyin ve iyice karıştırın, 
• Afiyet olsun.