• Piyasalar
  • down
    BIST 100
    100237
  • up
    USD
    5.7344
  • up
    EURO
    6.3129
  • down
    GBP
    7.1419
  • up
    Altın
    280.08
  • TGRT Haber Arama
  • TGRT Haber Facebook
  • TGRT Haber Twitter
  • TGRT Haber Youtube
  • TGRT Haber RSS
REKLAMI KAPAT
Tarih : 19.06.2019 - 09:59 Yorum : 0

Hurmanın faydaları, hurma kalori, hurma diyeti nasıl yapılır

Dünyanın en tropik bölgelerinde yetişir. Bir ağaç meyvesidir. Ara öğün meyvesi olarak yenilebileceği gibi bir akşam yemeği olarak da tüketilebilir. Sayısız faydası sayesinde vücuda yararları oldukça fazladır. Özellikle Ramazan-ı Şerif’i hatırlatır. Bu mübarek ayda oldukça fazla tüketilir. Bunun yanı sıra kalan 11 ay boyunca da diyet listelerine ekleyenler de vardır. Son yılalrda oldukça fazla çeşidi çıktı fakat bunların içinde en doğalı daha küçük, solgun ve etli olmayanlarıdır. Bu çeşitlerinin ismi bölgeden bölgeye değişiklik gösterir fakat siz bu tarife göre diğerlerinin içinden en doğalını bulabilirsiniz.

Hurmanın faydaları, hurma kalori, hurma diyeti nasıl yapılır

Dünyanın en tropik bölgelerinde yetişir. Bir ağaç meyvesidir. Ara öğün meyvesi olarak yenilebileceği gibi bir akşam yemeği olarak da tüketilebilir. Sayısız faydası sayesinde vücuda yararları oldukça fazladır. Özellikle Ramazan-ı Şerif’i hatırlatır. Bu mübarek ayda oldukça fazla tüketilir. Bunun yanı sıra kalan 11 ay boyunca da diyet listelerine ekleyenler de vardır. Son yılalrda oldukça fazla çeşidi çıktı fakat bunların içinde en doğalı daha küçük, solgun ve etli olmayanlarıdır. Bu çeşitlerinin ismi bölgeden bölgeye değişiklik gösterir fakat siz bu tarife göre diğerlerinin içinden en doğalını bulabilirsiniz.

Tam İlmihal Seadet-i Ebediyye Sayfa 650’de buyruluyor ki;

Hurmayı tek yimek sünnetdir. Resûl “aleyhisselâm”, hurmayı çok severdi.

Hurma ile kavun, karpuzu birlikde yirdi.

Hurmanın faydaları

  • Antioksidan oranı yüksektir. Bu da vücudun hastalıklarla daha iyi mücadele etmesini sağlar.
  • Tok tutma özelliğine sahiptir.
  • Yüksek lif oranına sahiptir. Bu sayede kabızlığı önler ve rahat dışkılamayı sağlar. Özellikle 21 gün boyunca düzenli hurma tüketenlerin, bağırsak hareketlerinde düzenli bir artış görülmüştür.
  • Beyne yararlı interlökin maddesi içerdiğinden Alzheimer gibi daha yüksek nörodejeneratif hastalık riskini azaltır.
  • Anne sütünü attırır.
  • Çocuk doğduktan sonra annenin, hurma yemesi çok faydalıdır.
  • Hamileliğin son birkaç haftasında yenirse servikal genişlemeyi teşvik eder. Doğumu kolaylaştırabilir.
  • En iyi ve doğal şeker ihtiyacı karşılama yöntemidir. Canınız tatlı istediğinde rahatlıkla tüketebilirsiniz.
  • Kemik sağlığına faydası vardır. Fosfor, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi çeşitli mineraller içerir. Bunların tümü osteoporoz gibi kemiğe bağlı problemlerin oluşumunu önler.
  • Düşük glisemik indeksleri, lifleri ve antioksidanları nedeniyle kan şekeri düzenlemesine yardımcı olur.
  • Lezzetli ve tok tutuşu sayesinde diyetinize ekleyebilirsiniz. Özellikle tek bir öğünde süt ile tüketmenizi bu sayede şişkinlik yaşamadan doyarak uzun süre acıkmadan tok kalmanızı sağlayacaktır.

Hurma kalori

100 gram hurmada;

  • Kalori: 277
  • Karbonhidrat: 75 gram
  • Lif: 7 gram
  • Protein: 2 gram
  • Potasyum: RDI'nın% 20'si
  • Magnezyum : RDI'nin% 14'ü
  • Bakır: RDI’nin% 18’i
  • Manganez: RDI'nin% 15'i
  • Demir: RDI'nin% 5'i
  • B6 Vitamini: RDI'nin% 12'si bulunur. Bu bakımdan oldukça besleyicidir.

Hurma diyeti

Diyetinize, hurmayı süt ve yoğurt ile rahatlıkla ekleyebilirsiniz.

Bunun yanı sıra içini ceviz veya badem ile doldurarak daha da sağlıklı hale getirebilirsiniz. Hatta antep fıstığı da hurmanın içine yakışacaktır.

Muzlu bir smoothie yaparak veya sade olarak hazırlayabilirsiniz.

Özellikle Fas yemeklerinde güveçlerde kullanılan hurmayı siz de evde güveç yemeklerinde kullanabilirsiniz.

Yulaf, hindistan cevizi gevreği gibi gıdalarla hurmayı birleştirerek atıştırmalık enerji topları hazırlayabilirsiniz.

Hurma nasıl muhafaza edilir?

Taze olarak buzdolabında, hava geçirmeyen bir kapta aylarca saklayabilirsiniz veya yine böyle bir kapta buzlukta senelerce saklayabilirsiniz.

 
 

YORUM YAPIN

 
 
© 2004 - TGRT Haber