Yeşil elma kalori miktarı besin değerleri yeşil elma diyeti, yeşil elma diyeti nasıl yapılır

Kırmızı veya yeşil, hiç fark etmez, her elma sağlığımıza faydalıdır fakat özellikle yeşil elma içerdiği vitamin, mineral, protein ve lif nedeniyle bir adım öne geçmektedir. Özellikle yoğun bir besin tablosu sunması onu daha da özel yapmaktadır. Yeşil elmanın sağlığımıza yararları; klesterol ve kan şekerinin düşürülmesi, sindirim sisteminin iyi çalışması ve varsa problemlerin giderilmesi, bazı kanser türlerine karşı koruma sağlaması, içeriğindeki bol miktardaki lif ile sizi daha uzun süre tok tutması, karaciğer sağlığı için fazlaca faydasının olması, antioksidanlar bakımından oldukça zengin olması, DNA tahribatının önlenmesi gibi birçok madde halinde sayılabilir.

Yeşil elma kalori miktarı

125 gram yeşil elma ortalama bir kaseye tekabül etmektedir. Bu da 65 kaloridir. Bununla birlikte içeriğinde 17,3 gram karbonhidrat, 0,3 gram protein ve 0,2 gram yağ bulundurmaktadır.

17,3 gram karbonhidrat içeriğinin 3 gramı liflerden kaynaklanmaktadır. Bu da günlük lif ihtiyacımız olan miktarın %12 sini karşılamak demektir.

Yeşil elma besin değerleri

Ortalama olarak doğranmış, bir kase yeşil elmanın içerdiği vitamin ve mineraller aşağıdaki gibidir. Bu bir kase ile;

• Almamız gereken günlük C vitamini ihtiyacımızın ortalama %10 nu karşılayabiliriz.
• Almamız gereken günlük K vitamini ihtiyacımızın ortalama %4 ünü karşılayabiliriz.
• Almamız gereken günlük B6 vitamini ihtiyacımızın ortalama %4 ünü karşılayabiliriz.
• Almamız gereken günlük potasyum vitamini ihtiyacımızın ortalama %5 ünü karşılayabiliriz.
• Almamız gereken günlük magnezyum vitamini ihtiyacımızın ortalama %3 ünü karşılayabiliriz.

Yeşil elma hangi mevsimde yenir?

Yeşil elmanın mevsimi ve en lezzetli yenebilecek zamanı Ekim ayı ve Mart ayıdır ancak tarım ve teknolojide yaşanan gelişmeler nedeniyle her mevsim pazarlarda görmek mümkündür.

Yeşil elma alırken nelere dikkat etmeliyiz?

Elma alırken dikkat etmemiz gereken, üzerinin yumuşamamış olmasıdır. Bunu yeşil elma alırken de diğer elmaları alırken de uygulamalıyız çünkü yumuşayan elma çürümeye başladı demektir. Bununla birlikte özellikle benzer boyutlarda, parlak ve güzel görünenleri değil, eğri büğrü olan ve boyutları birbirinden farklı elmaları seçmeliyiz.

Yeşil elma nelerle iyi gider?

1. Sütlü tatlılarınızı süsleyebilirsiniz,
2. Tartlar yapabilirsiniz,
3. Kekler yapabilirsiniz,
4. Elmaları halka halinde kızartabilirsiniz,
5. Elmalı çıtır milföyler yapabilirsiniz,
6. Kerevizli elmalı yoğurtlu harika bir salata yapabilirsiniz,
7. Muffin, pay veya tartolet hazırlayabilirsiniz.